调试心态，共抗病毒 ——心理学专家给大家的温馨提示

抗击新冠肺炎的战役打响以来，全市广大医护人员、基层干部、社区工作者、物业服务人员等群体坚守一线，以首善标准夯实群防群治的严密防线。当前，随着节后大量人员错峰返京，疫情防控工作进入关键阶段。

面对来势汹汹的疫情，我们既需要严格落实防控防护措施，也需要及时做好心理调适。强大的内心既是抵抗病毒、保持身体健康的有力武器，也有助于我们上下同心、众志成城，取得疫情阻击战的全面顺利！

为此，中科院心理所研究员、中国心理学会心理危机干预工作委员会主任刘正奎，北京市健康领域社会服务机构第二联合党委书记、中科院心理所吴坎坎等心理学专家联合温馨提示：

1.定时、主动关注官方发布的疫情相关知识和信息，减少刷屏，增加稳定感和控制感，不轻信、不传谣、不盲从。

2.主动适应居家隔离、线上办公等防控状态，合理调整作息时间，精细安排衣食住行，学会放松、保持淡定。

3.珍惜当下与家人在一起的时刻，留下更多美好回忆；保持与同事、亲友的经常沟通，增强情感联结。

4.关注孩子的情绪反应，发现孩子的优点，鼓励孩子与老师、同学和朋友们进行线上交流，为开学做好心理准备。

5.主动帮助身边受疫情影响的人，积极成为他人的社会支持系统。如您身边出现疑似或确诊病例，请多关怀，不要歧视，保持镇定，做好个人防护。

6.关注并正视疫情发生以来自己的情绪变化，将忧虑、烦恼、担心等与家人和信任的人分享，共同寻找解决办法。无法排解时，请及时寻求咨询热线和网络平台的专业支持。

看到这条温馨提示，请您调整姿势，做一次深呼吸……

病毒无情，人间有爱。让我们携起手来，共同面对疫情，一起迎接春天的到来！

北京市行业协会商会综合党委  

 2020年2月4日